10 claves para reforzar la autoestima
Aquí te presento 10 claves para que puedas tener una
buena autoestima:
1. Saber decir no
La deseabilidad social y nuestra necesidad de aprobación,
nos lleva muchas veces a temer decir no. Es importante entender que decir no a
alguien no significa rechazarle, podemos explicar las causas y dar una
alternativa, siempre que consideremos que el otro lo merece.
2. Saber enfadarse
Parece que el enfado se asocia casi siempre a
agresividad, cuando no tiene por que ser así. Enfadarse es necesario para poner
límites al otro o al entorno y para buscar espacios de reflexión que puedan
ayudar a buscar soluciones. Podemos mostrar enfado sin ser hostil o agresivo
con los demás.
3. Saber pedir
En la sociedad occidental se asocia el pedir con mostrar
debilidad; esto lleva a que a menudo no pidamos favores ni expresemos nuestras
necesidades por miedo a no parecer fuertes ante el otro. Pedir brinda la
oportunidad de acercarse al otro y que se sienta necesario en nuestras vidas y
se profundiza en la relación al estrecharse el vínculo afectivo, siempre y
cuando pedir no sea desde la queja y la demanda.
4. Reconocer nuestras necesidades, saber
escucharse
Poco podemos hacer para mejorar nuestra autoestima si no
sabemos escucharnos. Escucharse significa identificar nuestras emociones para
interpretarlas adecuadamente y poder gestionarlas.
5. Reconocer nuestras capacidades y aceptar
nuestras limitaciones
Si soy consciente de mis capacidades, valorándolas, puedo
siempre tratar de mejorar. A la vez, aceptar mis limitaciones y lo que no puedo
cambiar, nos ayudará a poner metas realistas y evitar frustrarnos.
6. Reconocer las necesidades de los demás para no
frustrarnos
Se trata de un trabajo de empatía, de ponerme en el lugar
del otro y mirar desde su perspectiva. Cuando lo conseguimos, entendemos al
otro sin juzgarlo y una negativa deja de ser rechazo. Esto hace que la
convivencia sea más feliz. Salir del egocentrismo ayuda a respetar a los demás
y a sentirnos menos solos.
7. Aprender a aceptar las críticas de los demás
Para reforzar la autoestima es importante aceptar la
crítica de los demás, porque una crítica no siempre significa que nos valoren
negativamente, sino la oportunidad de que alguien desde fuera pueda hacernos
reflexionar sobre algo de lo que no nos hemos dado cuenta.
8. Aprender a vivir en el aquí y el ahora
Sin proyectarnos al futuro ni anclarnos al pasado: como
mejor manera de evitar la ansiedad y enfrentar las dificultades y miedos.
Atender al presente permite reducir el estrés y mejorar la capacidad de
atención y concentración.
9. Aprender a reconocer los errores
Como una oportunidad de mejora: de este modo en vez de
juzgarnos e infravalorarnos nos propondremos nuevos retos, aceptando que de la
experiencia se aprende y aprovechándola.
10. Aprender que no puedo controlarlo todo
Si distinguimos lo que depende de nosotros de lo que no,
nos frustraremos menos y seremos más realistas en cuanto a expectativas y a
nuestra valoración personal.
En definitiva, el reforzar la autoestima conlleva un
trabajo de autoconocimiento que merece la pena. Es fundamental el cómo nos
hablemos a nosotros mismos, siempre desde el respeto y la aceptación que tanto
anhelamos de los demás.
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Deivi Albanese
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